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维护肝脏,增进健康 发布时间:2019-03-13 | 来源:预防保健科

  全国爱肝日(National protect liver day,NPLD),是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁情况下,为集中各种社会力量,发动群众,广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传,保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日定在每年的3月18日,目前爱肝护肝已成为全国人民共同参与的健康促进活动。2019年全国爱肝日主题:维护肝脏,增进健康。大家一起来了解了解肝脏吧!

  人体正常肝脏为红褐色,质软而脆,呈楔形。肝脏是人体内脏里最大的器官,也是人体消化系统中最大的消化腺,成人肝脏平均重达1.5公斤,相当于体重的2%。肝脏大部分位于右季肋部及上腹部,小部分位于左季肋区。一般认为,成人肝上界位置正常的情况下,如在肋弓下触及肝脏,则多为病理性肝肿大。幼儿的肝下缘位置较低,露出到右肋下一般均属正常情况。肝的位置常随呼吸改变,通常平静呼吸时升降可达2-3cm,站立及吸气时稍下降,仰卧和呼气时则稍升。

  肝脏对人体的作用很大,是体内进行新陈代谢的中心站,承担着维持生命的重要功能,那么肝脏对人体的作用功能都有哪些呢?

  1、肝与蛋白质代谢:由消化道吸收的氨基酸在肝脏内进行蛋白质合成、脱氨、转氨等作用,合成的蛋白质进入血循环供全身器官组织需要。肝脏也是是合成血浆蛋白的主要场所。

  2、肝与脂肪代谢:消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏,以后再转变为体脂而贮存。饥饿时,贮存的体脂可先被运送到肝脏,然后进行分解。肝脏还是体内脂肪酸、胆固醇、磷脂合成的主要器官之一。当脂肪代谢紊乱时,可使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。

  3、肝脏的胆汁分泌作用:肝细胞能不断地生成胆汁酸和分泌胆汁,胆汁在消化过程中可促进脂肪在小肠内的消化和吸收。

  4、肝与糖代谢:单糖经小肠粘膜吸收后,由门静脉到达肝脏,在肝内转变为肝糖原而贮存。肝糖原在调节血糖浓度以维持其稳定中具有重要作用。

  5、热量的产生:水、电解质平衡的调节,都有肝脏参与。安静时机体的热量主要由身体内脏器官提供,肝脏是重要的热能供给器官。

  6、维生素、激素的代谢:肝脏是多种维生素贮存和代谢的场所。正常情况下血液中各种激素都保持一定含量,多余的经肝脏处理失去活性。

  7、解毒功能:肝脏人体内最大的解毒器官,它把体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等通过解毒功能变成无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿排出体外,保护机体免受损害。

  8、防御机能:肝内富含吞噬细胞,这些吞噬细胞能吞噬和清除掉入侵和内生的各种抗原,是机体防御系统的主要组成部分,既是肝脏的保护神,又是全身的卫士。

  9、调节血液循环量:正常时肝内静脉窦可以贮存一定量的血液,在机体失血时,从肝内静脉窦排出较多的血液,以补偿周围循环血量的不足。

  10、制造凝血因子:所有的凝血分子几乎都是肝脏制造的,在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中起着举足轻重的调节作用。肝病时可引起凝血因子缺乏造成凝血时间延长及发生出血倾向。

  肝脏对人体的新陈代谢及生命的维持起到至关重要的作用,那么肝脏不好的时候,人会有哪些症状表现呢?常见的肝脏疾病又有哪些?

  一、 肝脏不好时人的症状表现包括:1、全身倦怠感且日趋严重; 2、食欲不振,有恶心感;3、持续性微热,或发恶寒;4、注意力不容易集中;5、全身发黄,特别是巩膜发黄或伴有皮肤瘙痒;6、脸色晦暗失去光泽;7、尿液变为啤酒色;8、肝掌、蜘蛛痣;9、头昏;10、右上腹疼痛或不适感等。

  二、常见的肝脏疾病有:1、各种病原体感染,包括病毒、细菌、寄生虫等感染。如病毒性肝炎、肝脓肿、肝吸虫病等等。2、肝脏占位性疾病,包括各种良恶性肿瘤、肝囊肿、肝脓肿、肝血管瘤等等。 3、代谢障碍引起的肝脏疾病,最常见的也是大家最熟悉的是脂肪肝。 4、酒精性肝病,顾名思义,这是由于过度饮酒引起的以肝细胞损害为主的肝病,严重的可发展为脂肪肝、肝硬化。5、药物以及其他原因引起的中毒性肝病。6、自身免疫性肝病,如,红斑狼疮引起的肝炎。 7、先天性或遗传性肝病。8、肝硬化,它是各种原因长期损害肝脏后,肝病的晚期表现。比如肝炎后肝硬化、酒精性肝硬化等等。

  大部分肝病早期是没有症状的,这就是医生为什么称肝病为“最大的隐形杀手”的原因。没有特别症状的肝病虽然可怕,但只要我们注意身体检查,及早发现身体的不妥而接受适当的治疗,并不是所有肝病都会致命的。

  “预防胜于治疗”,当下正值春季,春季是养肝护肝的好季节,合理的饮食加上适当的运动对养肝护肝起到积极作用。春季养肝护肝从以下几个方面做起:

  1、注意休息,保持充足睡眠。春天时人们容易困倦,我们要保持足够的睡眠时间,青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者或肝病患者可适当增加睡眠时间。

  2、饮食合理,多吃些新鲜水果和蔬菜,切忌过油、过辣、生冷等刺激性的食物。如多吃黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、芹菜、油菜等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。

  3、注意调节情绪,保持心情舒畅。百姓平时常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

  4、适量运动,保持正常体重。体重过重会让肝脏工作负荷增加,罹患脂肪肝的几率也会升高。各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,例如健走,慢跑,游泳等。

  5、切忌吸烟酗酒,烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。

   6、 尽量少吃含有防腐剂的加工食品,防腐剂不利于肝脏健康。

   7、注意饮食卫生 不喝生水,也不要生食海鲜。

  8、勿乱用药。吃进去的药物都必须经过肝脏解毒,这样会加重肝脏负担。有肝病的人就医时,也应告知医师他目前正在服用的所有药物,以供医师参考。

  9、平时避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以免被感染乙肝病毒、丙肝病毒等。肝脏是个沉默的器官,它不会主动向我们报告身体情况,我们可以通过身体检查等方法了解它的状况,日常生活中要好好爱护保护我们的肝脏,才能增进自身健康喔!

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